5 Buah Yang Dapat Melancarkan BAB

Buang Air Besar (BAB) yang dalam istilah medisnya disebut dengan proses Defekasi merupakan tindakan atau proses yang terjadi pada setiap makhluk hidup untuk membuang kotoran atau tinja yang padat atau setengah padat yang berasal dari sistem pencernaan makhluk hidup. Manusia dapat melakukan buang air besar beberapa kali dalam sehari ataupun sekali dalam beberapa hari. Semua itu tergantung dari kondisi sistem pencernaan tubuh manusia itu sendiri. 

Bahkan bagi yang mengalami gangguan pencernaan susah buang air besar proses Defekasi ini bisa terjadi sekali dalam 1 minggu atau lebih. Sementara sisa-sisa makanan yang tersimpan di usus harus selalu dibersihkan melalui proses defekasi tersebut agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan yang lebih besar pada sistem pencernaan tubuh kita. 

Bagi anda yang saat ini sedang mengalami gangguan susah Buang Air Besar (BAB) ini, ada solusi yang baik agar dapat mengatasi kesulitan BAB tersebut sekaligus dapat memperlancar sistem pencernaan tubuh anda yaitu dengan rajin mengkonsumsi buah-buahan khususnya yang banyak mengandung serat. Solusi ini selain aman bagi tubuh dibandingkan dengan berbagai macam obat-obat pencernaan lainnya, buah-buahan juga banyak memilki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit anda. Berikut Buah-buahan yang dapat melancarkan Susah Buang Air Besar :

1.  Buah Pepaya. Pepaya adalah salah satu buah yang memiliki kandungan serat tinggi yang dapat melancarkan proses sistem pencernaan tubuh manusia. Kandungan air yang tinggi di dalamnya juga memberikan bantuan mengatasi sembelit. Konsumsi setidaknya 2 potong buah pepaya setiap hari agar pencernaan anda lancar dan terbebas dari sembelit.

2.  Pisang. Buah ini terkenal mengandung tinggi kalori sehingga kurang diminati bagi pelaku diet, tetapi buah ini juga menyediakan serat yang bia membantu memperlancar buang air besar sekaligus membersihkan sistem pencernaan. Sembelit bisa menjadi penyabab perut buncit yang pada akhirnya akan mengakibatkan berat badan anda bertambah. Belum lagi pencernaan yang tidak lancar juga bisa menyebabkan banyak penyakit di usus. Makanlah buah pisang dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan, agar anda dapat memperoleh manfaatnya tanpa harus khawatir menjadi gemuk.

3. Anggur. Buah berair menjadi pilihan yang sempurna untuk melancarkan BAB. Buah berair umumnya digunakan sebagai pencehar alami saat mengalami sulit BAB. Terlebih lagi buah seperti anggur juga menyediakan antioksidan tinggi yang membantu mengurangi paparan antioksidan berbahaya. Untuk melancarkan buang air besar, makanlah 1 cangkir buah anggur segar setiap hari.

4. Buah apel. Apel tergolong sebagai makanan tinggi serat yang jika dikonsumsi secara ruitn bisa memberikan bantuan kepada pencernaan anda.   Pektin dalam buah  apel berguna sebagai agen anti-inflamasi yang mencegah peradangan pada sistem pencernaan kita. Selain itu pektin yang memilki bentuk seperti gel dapat membuat kita kenyang lebih lama sehingga membuat kita tidak mudah lapar, hal ini tentunya sangat menguntungkan bagi orang yang sedang menjalani diet.

5. Buah alpukat. Alpukat adalah buah sehat yang mengandung tinggi nutrisi. Buah ini menyediakan tinggi serat, yaitu sekitar 25% dalam 100g. Buah alpukat juga menjadi menu diet yang sempurna karena memiliki kemampuan mengendalikan tingkat kolesterol darah yang pada gilirannya akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Jika ingin melancarkan buang air besar, pastikan buah ini masuk dalam menu harian anda. 

Itulah Lima buah yang dapat membantu anda dalam mengatasi gangguan pencernaan yaitu susah buang air besar. Semoga Bermanfaat.